niestety zdjecia nie mam,ale postaram sie zrobic.jesli chodzi o suste,to faktycznie moze nie byc dobra na poczatek wszystko przemyslalem (nie ukrywam ze paru z Was mi w tym pomoglo) i doszedlem do wniosku ze na pewno do konca roku bede odbudowywal sie na diecie (a o nia dbam juz od dlugiego czasu) i ew. na kreatynce (chyba ze cos innego przyjdzie [...]
[...] dobrej diecie posiłek przedtreningowy załatwia sprawę zapotrzebowania energetycznego na czas treningu a po treningu...carbo jest ok, glukoza też ale umiejętnie stosowana, a wszystko może załatwić również posiłek zawierający ww o różnym IG ( sok owocowy + np wafle ryżowe ). Ale jeśli masz kasę warto zainwestować w carbo, po prostu szybko [...]
[...] da sie nigdy przewidziec co sie bedzie jadlo o danej porze itp. chodze do szkoly, raz mam na 8:00 raz na 11:00 wiec nie wiem jakbym musial ustalac sobie czas posilkow zeby wszystko bylo ok i wogle. takze chyba nie bede sie zwalnial ze szkoly i szedl do domu o 14 przypuscmy zeby zjesc obiad!!! jest to niewygodne, bo rozumiem w wakacje kiedy jest [...]
[...] zamieszałem, ale mogę Cię zapewnić, że nie jestem napaleńcem, który nie umie się powstrzymać od sprawdzania się na każdym treningu. Najlepiej chyba będzie jeśli napiszę wszystko krok po kroku. Niech za przykład posłuży tu trening klatki. CM dla 15 powtórzeń = 82,5kg 1 Trening: 2 serie po 15 powt. na 67,5kg 2 trening: 2 serie po 15 powt. na [...]
[...] to do wyszukiwarki żeby sobie o tym poczytać a jeśli nie będziesz w stanie sam złożyć treningu to zgłoś się do działu alternatywna droga i tam zapytaj o ułożenie planu HIT mała rada - jesli chcesz żeby to naprawdę dało jakieś efekty to musisz ćwiczyć coś więcej niż tylko to co wymieniłeś zresztą poczytaj o HIT , tam wszystko jest powodzenia
[...] drugi raz tez mozna brac tylko raz) a chyba nieliczac osob, ktore wlasnie sa po 1 miesiacu cwiczen to chyba nikt z nas nie uwaza, ze jak zaczynal przygody z silka to juz wszystko wiedzial, wszystko umial i robil jak nalezy. A chyba najpierw lepiej znalezc z grubsza optymalny trening i diete niz od razu chwytac za kretke. Oczywiscie to tylko [...]
[...] pamietasz o trzymaniu pięści pod pośladkami i o podniesionych łopatkach i głowie przez cały czas ćwiczenia? Najlepiej przeanalizuj jescze opis tego ćwiczenia i zobacz czy wszystko zgadza się z twoją wersją jego wykoniania. :) A jeżeli masz wątpliwości co do szybkości wykonywania, zmierz swój czas po przerwie 15 sekundowej. Ja zawsze [...]
Laktoza trawiona jest do fruktozy (izomer strukturalny glukozy) oraz galaktozy (enancjomer glukozy). Oba te monosacharydy (galaktoza i fruktoza) to po glukozie główne heksozy dostarczane do organizmu z pokarmem. Po wychwyceniu przez wątrobę ulegają fosforylacji i przekształceniu w glukozo-6-fosforan, po czym wchodzą w szlak przemian [...]
[...] Jeśli, bez urazy, poważnie, byłbyś zdesperowany, i chciał byle jak najszybciej, to kiepszczyzna. Swoją drogą, polecam ten temat przed zadaniem pytania, bo wszystko staje się jaśniejsze i prostsze, i o odpowiedź w sam raz o wiele łatwiej ------>http://www.sfd.pl/temat47810/ Darios, spox, zależy w sumie od człowieka i od masy [...]
[...] jak w ogóle śmiałem cię zmieszać z błotem, ponieważ ani to nic nie wniesie, ani mnie to nie urazi. Koniec cyrku, dzieci spać, dobranoc terrone. Mam nadzieję, że powiedziałem wszystko to co chciałem, abyś wiedział. Wszyscy normalni niech wybaczą mi ten niewnoszący nic do tematu post, ale czasem trzeba zniżyć sie do poziomu rozmówcy takiego jak [...]
Taa, a jak ćwiczysz biceps to włosy pod pachami Ci przestają rosnąć Wszystko zależy od techniki i ciężaru, a nade wszystko od genetyki... ile się ma urosnąć tyle się urosnie o ile na siłowni trenuje się POPRAWNIE technicznie i nie dewastuje się kręgosłupa I to tyle pozdro.
[...] efektów (a o takie w kulturystyce raczej trudno) i tak przestaniesz się stosować do tych zaleceń bo prostu nie będziesz ich rozumiał. W przypadku natomiast gdy sam wszystko przeanalizujesz zrozumiesz pewne mechanizmy, wtedy nasza pomoc jak najbardziej będzie przydatna ponieważ będziesz miał już pewne ogólne wyobrażenie i potrzeba Ci [...]
[...] SAA ,nastepnie zadaj jakies przemyslane pytanie w miare madre jak nie potrafisz ,postaraj sie poprosic kolege moze on ci je sformuluje,bo zaczynajac temat ze zjadles juz wszystko i nie wiesz co jak dziala to po***** na ciebie tracic energie,jestes ****akretyn ,matol i d****,mozecie kasowac tego posta ,ale niech mi ktos powie ze tak nie [...]
[...] min ( bo lubię ) Tylko przyklasnac Więc co sądzicie o tym całym moim wynalazku, jeśli czegoś za moało albo za dużó to napiszcie w którym posiłku co zmienić. Wydaje mi się że białka jest troszke za dużo ale te wartości są z produktów sórowych przed obrubką termiczną wieć po ugotowaniu trochę białka odpadnie Co Wy na to? wszystko juz napisalem
Kurcze wszystko ladnie, pieknie, ale jak mozna dostac te bilety? Zgodnie z tym co mi powiedziano pod podanym nr telefonu polazlem dzisiaj na ChKS i pytam o Turniej. Nic, jakis ciec, ktorego tam zastalem oczy jak 5zl. Pytam o Klub Musculus gdzie mialem sie udac na tym ChKSie i znowu nic. Przylazl jakis drugi i mowi, ze cos ma sie odbyc, ale on nic [...]
[...] sie sama. I jeszcze inaczej sie trenuje kiedy co tydziec masz walke w lidze, a inaczej jak ma sie dwie w roku, jak zawodowcy, to dwie rozne bajki. Prawde powiedziawszy, wszystko jedno... co wiekszosc z Was zrobi, bo sadzac po Waszym wieku, to zaden z Was juz wybitnym piesciarzem nie bedzie (nie ma co sie oszukiwac), zaczynac trzeba jak ma [...]
[...] nigdy zawsze skads sie cos bralo jeszcze mysle o atlasie. Niestety zle zrzadzenie losu i mam 2000zl dlugu wiec chwilowo o atlasie moge zapomniec, moze latem. Ale nie kradne wszystko uczciwie za***a... znaczy zarobione Teraz mysle o super zarobku nazywa sie to "skrecanie dlugopisow" dziennie w szkole co chwile jakis skrecam i rozkrecam [...]
qazar...chodzilo mi o te weglowodany, ehhh juz sama nie wiem, czytam, czytam i im wiecej czytam, tym bardziej wszystko jest dla mnie skomplikowane - wstyd sie przyznac ale to co jem od dwoch dni, nawet posilkami nie mozna nazwac...nie chce sie glodzic, a z drugiej strony wszystko wydaje mi sie byc kaloryczne i tluste :(. Poczytam i moze sie w [...]
niunio nie jestem wielkim trojboista - narazie ( mam nadzieje ) a pewne informacje potwierdzaja sie z paru zrodel tzn o tym ze zwiazek jest niezalezny a podleg pod pzkfits. zreszta niunio o czym my mowimy nikt tu przeciez nie chce sie rozdzielac ani odlamywac. zrozum ze chodzi tylko o fajne zawody dobra zabawe i nagrody dla zawodnikow nic wiecej, [...]
trening i boks
